如果你真的对你的伴侣很生气,用这两种健康的方式与他们交流_情

发布日期:2020-05-26 02:42   来源:未知   阅读:

如果你对你的伴侣很生气,给你的恋爱建议就是锻炼你健康的沟通技巧。想想上次你对你的伴侣生气的时候,你感觉到你的心跳加速了吗?你有没有想过为什么你深爱的人会让你如此疯狂?现在想想你是如何回应这种愤怒的?如果你和大多数人一样,会做以下两件事之一:要么指责对方,挑起一场大战;要么忍气吞声,试图忘掉这件事。

第一种选择可能会让你在那一刻感到非常满足,但会对你们的关系造成持久的伤害,更不用说会让你感到很糟糕,并迫使你因为发脾气而请求原谅自己(即使你有理由生气,而且绝对是正确的)。

但第二种选择更糟糕,让你怒火中烧,埋藏在心里,这种怨恨永远不会消失,它会巧妙地融入你的每一次谈话,直到它最终被发泄出来,这可能比你一开始就发泄出来的方式更具爆炸性。

那么,当你对你的伴侣感到愤怒,并且你们之间缺乏沟通时,该怎么做才是正确的呢?

通常,正确的事也是最难做的事,最难的,也是最简单的:善良。

一次又一次,婚姻治疗师和关系专家发现,善待你的伴侣是衡量你们关系是否会长久的最大指标。而让我们婚姻走向破碎的标志四种态度:批评、蔑视、防御和阻挠。发现它们有什么共同点了吗?苛刻。这四种方式让你的伴侣感觉自己无足轻重,并拒绝承认他们的需求。

你怎么能对一个让你抓狂,想砸盘子,恨不得掐死的人友善呢?很显然不值得你的善待,或者任何好事发生在他们身上。

1.表达自己的想法。

善良决定了我们如何选择表达愤怒,你可以向你的伴侣扔飞镖,或者你可以解释你为什么受伤和生气,这才是更友善的方式。

换句话说,当一段关系中缺乏沟通时,别耍小孩子脾气,成熟点,进行一场冷静、尊重的谈话,说清楚你为什么生气。这可比砸东西有趣得多了,对你们之间的感情也有好处。

可是,为什么当我们生气的时候,对我们的伴侣开诚布公会如此困难呢?也许这是因为愤怒的背后隐藏着一些脆弱。愤怒通常是伤害感情和失望的一种掩饰,我们的感觉没有被伴侣看到,或者我们没有以我们想要的方式被爱。

也许我们的伴侣不一定是我们最好的朋友,但他们仍然应该是我们的朋友。关键时刻他们应该站在我们这边;一个我们可以倾吐心声的人,一个给予我们爱和理解的人。

当我们受到伤害、失望或愤怒时,我们很难觉得让我们产生这种感觉的人是站在我们这边的,更不用说他们是我们的朋友了。

2. 发出信号

当你的愤怒像一列失控的火车,不知道如何为你的伴侣唤起任何善意时,我建议你给自己放个假。那种心跳加速、握紧拳头的愤怒是你情绪失控的信号。被水淹没是一种生理反应,当你被水淹没时,任何建设性的事情都不会发生。从本质上说,你必须叫一个“暂停”,直到你平静下来。

最好想出一个信号??一个短语或一个手势,你们都理解的你需要静静的信号,并且可以在事情真正,可能犯一时冲动错误的情况下使用。

如果是一些愚蠢的事情能让心情变好,那就更好了。然后,给自己半个小时左右的时间让自己冷静下来,在这段时间里做些事情让自己平静下来,散步,做瑜伽,写日记,冥想练习??任何能降低你的心率的事情。

你感觉更好了,考虑一起做些事情来巩固你们的感情,然后再解决你们的冲突。如果你尝试与他人沟通,那么在婚姻或恋爱中沟通会更容易。一起去吃个晚餐(永远不要饿着肚子!),或者去卧室重新建立联系。记住,和朋友讨论问题比和敌人讨论问题要容易得多,所以要有意识地选择培养友谊和亲密感,即使是在你们彼此不开心的时候。

当你试图发泄愤怒时,不要只是表现出善良,这是一种习惯。每天早上花五分钟想想你能做些什么让你的伴侣更轻松。

建立一个爱、信任和善良的基础,当你的愤怒爆发时,你就会更容易克服它??即使是在最健康的关系中,它也会不时出现。

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